CLASS DESCRIBTION

VINYASA FLOW

​

A class of exploration for syncing movement and breath. We will uncover the magic of non-sequenced flow, and how the wide array of postures linked with pranayama with help support and build a strong mind, body and heart. Each class will be a different experience based on your teacher’s creative choice and background to bring you to new depths and your edge on that particular day. Vinyasa yoga is an opportunity to challenge yourself while accessing a non-traditional flow and the way in which you show up on your mat. How we do one thing is how we do everything. We can’t wait to meet you on your mat, and see where our movement takes us. Everyone is welcome to this class. It will meet you wherever you are in your own personal practice.

YIN YOGA

​

Yin Yoga is a slow-paced practice focused on applying moderate stress to the connective tissues – tendons, fascia, and ligaments – with the aim of increasing circulation in the joints and improving flexibility.  Most stretches and poses are mat based and tend to be held for longer periods of time. This meditative approach to yoga helps cultivate awareness of one’s inner stillness.

YINYANG YOGA

​

Suitable for all levels.  A restful, calming class including breathing, gentle flowing movements, passive and supported poses. This is a perfect beginning yoga class that is also appropriate for those working with injury, limited mobility, or who prefer a softer, gentler approach to yoga.

MINDFULNESS MAANANTAI - Rentouttava tunti

 

Kaipaatko kiireisen viikon alkuun rentoutumisista ja henkisyyttä?
Käytkö ylikierroksille?
Rauhoittavat hengitysharjoitukset, muutama rentouttava jooga asento, ohjattu meditaatio ja äänimalja kylpy ovat erinomaisia työkaluja kehon sekä mielen hoitamiselle. Vaikutukset on välittömät.

Tunti alkaa 15 minuutin lempeällä, muutamalla syvärentouttavalla asanalla ja hengitysharjoituksilla. Lopputunnin nautit äänimaljahoidosta sekä ohjatusta meditaatiosta, jooga nidrasta.

Puolen tunnin syvärentouttava ohjattu meditaatio, jooga nidra ja äänimalja kylpy vähentää ahdistusta ja stressiä, parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, parantaa muistia, hoitaa hermostoa ja hidastaa ikääntymistä. Puolen tunnin Jooga Nidra ”jooginen uni” meditaatio vastaa kolmen tunnin syvä-untaÄänimaljahoito on syvärentotusmenetelmä, jonka vaikutus perustuu resonanssiin. Äänimaljahoidon vaikutuksina ovat verenpaineen lasku, hengityksen syveneminen, rentoutumisen tunteen lisääntyminen, unen laadun parantuminen, levollisuuden ja tasapainoisuuden tunteen lisääntyminen sekä lihasjännitysten helpottuminen.
Tunti sopii kaiken tasoisille joogajille. Ensikertalaisesta kokeneeseen ja nuoresta senioriin.

HATHAJOOGA - Vahvistava tunti

 

Hathajooga on yksi tunnetummista joogamuodoista ja se on ollut lähtökohtana monille myöhemmille suuntauksille.
Hathajooga sopii erinomaisesti silloin, kun haluat tehdä fyysisen joogaharjoituksen hieman rauhallisempaan tahtiin. Tällöin asanatyöskentely on turvallisinta ja ehdit keskittyä oikeaoppisiin linjauksiin.
Usein ei ”jaksa” keskittyä oikeanlaisiin linjauksiin tai ei ole edes oppinut oikeita linjauksia.
Joogatessakin voi satuttaa itsensä ja helposti se käy jos ei tiedä mitä tekee.
On tärkeää oppia tekniikka asanoiden taustalla ja myöskin parantaa tietämystä lajista.
Silloin kun linjaukset ovat kohdalla, voit tuntea asennossa rauhan, keveyden ja oman voimasi.
Saat parhaan mahdollisen hyödyn jopa helpoimmasta asennoista.
Kehosi nauttii ja selkäkin kiittää.
Tunnilla keskitytään asentojen turvallisiin linjauksiin, lihastuelliseen rakentamiseen ja nivelten suotuisaan asentoon suhteessa toisiinsa.
Liike yhdistetään hengitysharjoituksiin ja meditaatioon kestävän fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
Tervetuloa mukaan.

AROMA YIN - Rentouttava tunti

 

Nauti erilaisten eteeristen öljyjen parantavasta vaikutuksesta ja Yin joogan syvävenyttelevästä ja rentouttavasta harjoituksesta.
Tunnilla käytän 100% kasviperäisiä ja puhtaita eteerisiä öljyjä, diffuusorin ja myös lempeän hermostoa hoitavan kosketuksen kautta.
Pysähtyminen ja palautuminen ovat tärkeä vastapaino arjen suorittamiselle.
Tällä tunnilla ei suoriteta.
Lattialla tehtävät helpot, pitkäkestoiset Yin joogan harjoitukset hoitavat kehoa ja mieltä sekä lisäävät notkeutta.
Yin joogan hyödyt:
Rauhoittaa ja rentouttaa
Täydentää muuta joogaharjoittelua ja treeniä
Helppoa tehdä, sopii kaikille
Vähentää stressiä ja levottomuutta
Lisää tietoista läsnäoloa
Parantaa liikkuvuutta nivelissä
Luo sisäistä rauhaa
Aromaterapia vahvistaa hengitystiejärjestelmän toimintaa.
Lievittää lihaskipua ja vähentää tulehdusta.
Auttaa hermojärjestelmään liittyvien ongelmien hoitamisessa, kuten stressin, ahdistuksen tai masennuksen kanssa.
Vähentää unettomuutta.
Tunti sopii kaikentasoisille joogeille.

LEMPEÄ ASTANGAJOOGA - Vahvistava tunti

 

Lempeämpi ja aloittelijoille soveltuva tunti.
Astangajooga on tunnettu fyysisesti haastavana joogamuotona. Tämä tunti on kuitenkin kaikille jotka kaipaavat joogan dynamisuutta, mutta haluavat harjoitella sarjan asanoita rauhallisessa tahdissa keskittyen turvallisiin linjauksiin.
Tunnilla käsitellään hengitysharjoituksia, linjauksia sekä energiaa. Asaharjoituksessa tehdään aurinkotervehdyksä joiden jälkeen siirrytään hieman helpotetusti seisomasarjaan, istumasarjaan ja loppuliikkeisiin. Tunti on sopiva astangan aloittelijoille ja heille jotka kaipaavat Astangaan lempeyttä.

JOOGAMARATON - FLOW TO YIN -

Vahvistava sekä rentouttava tunti

 

Pop-Up joogamaraton!
Kaipaatko aikaa itsesi kanssa?
Samanmielisten joogien seurassa?
Vahvistumista sekä rauhoittumista?
Luvassa 75 min Flow jooga, jonka ohjaa upea Nina Rousu, 15 min. tee- ja välipalahetki, sekä 1,5 h yin-jooga ja äänimaljakylpy.
Voit osallistua myös jompaankumpaan tuntiin, jolloin tunnin hinta on kertakäynti (17€/kertakäynti kanttis kortista)
Hinta 30€
Minimi osallistuja määrä 5 hlö.
Varaus on peruttava viimeistään perjantai iltana klo 21 menneessä.